성인을 위한 독서치료의 필요성과 장점

독서치료 필요성

우리나라 성인 10명 중 3명이 한 달에 단 한 권의 책도 읽지 않는다는 조사 결과가 나왔다. 또한 하루 평균 스마트폰 이용 시간은 4시간 가까이 된다고 한다. 이러한 통계 자료만 봐도 현대인들의 삶 속에 깊이 자리 잡은 미디어 매체와의 밀접한 관계를 엿볼 수 있다. 그렇다면 요즘같이 바쁜 시대에 ‘독서’란 불필요한 행위일까? 그렇지 않다. 오히려 더욱더 필수적인 요소라고 할 수 있다. 왜냐하면 오늘날처럼 급변하는 사회일수록 스트레스 관리 및 정서조절 능력이 매우 중요하기 때문이다. 이를 위해서는 적절한 방법으로 자신의 감정을 조절할 수 있어야 하는데 이때 효과적인 방법이 바로 ‘독서 치료’다. 따라서 본 글에서는 독서 치료의 정의와 필요성에 대해 설명하고자 한다.

 

먼저 독서 치료란 심리치료의 일종으로 정신 건강을 증진시키기 위해 책을 활용하는 것을 말한다. 쉽게 말해 마음의 상처를 치유하는데 있어 문학 작품 읽기가 유용하다는 것이다. 특히나 아동기에 받은 트라우마로 인해 발생한 우울증이나 불안장애 환자들에게 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 다양한 종류의 서적을 통해 간접 경험을 함으로써 사고방식 확장 및 통찰력 함양에도 도움이 된다. 물론 처음에는 다소 어렵고 힘들 수도 있다. 그러나 꾸준히 하다 보면 분명 변화된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

성인을 위한 독서치료

1. 성인을 위한 독서치료 진단

1) 근원가정에 대한 이해

- 역기능가정의 특징 : 정서적으로 문제가 있는 식구에게 관심 집중,

감정표현 제한

명백한 문제가 있음에도 불구하고 공개적 대화 회피

자녀에게 파괴적 역할 분담

어린이의 성장에 필요한 적절한 양육 제공하지 못함

외부세계와 단절

- 성인아이(역기능가정에서 경험한 문제들을 해결하지 못한 채 살아가는 성인)의 특성 : 소외감, 자기정죄의식, 긴장, 불신, 분노, 완전주의, 낮은 자존감, 하나님에 대한 왜곡된 시각

2) 기질에 대한 이해 : 다혈질, 담즙질, 우울질, 점액질

3) 남녀차이에 대한 이해 : 남자는 사물감각, 여자는 인격감각

남자는 존경, 여자는 사랑

남자는 보고를 위한 대화, 여자는 공감을 얻기 위한 대화

남자는 일차적 욕구 성적만족, 여자는 친밀감을 위한 대화

4) 가치관과 습관, 기호의 차이에 대한 이해

5) 영적 성숙의 차이에 대한 이해

 

2. 독서를 통한 내적치유

1) 정의 : 고통스런 기억의 치유, 과거 상처의 치유, 상한 감정의 치유

2) 증상 : 상처(거절), 수치심(낮은 자존감), 공포(불안과 두려움), 증오심(분노와 쓴 뿌리)

3) 단계 : 고통을 직면 - 고통의 의미를 재해석 - 용서하고 분노처리

4) 유익 : 문제의 진단이 자연스럽다.

인간이해가 용이하다 감정처리를 할 수 있다.

순기능 가정을 경험할 수 있다.

가치관과 세계관의 변화를 경험할 수 있다.

대인관계기술을 향상시킬 수 있다.

발표력이 좋아질 수 있다.

상담을 받는 것보다 경제적이다.

취미생활로서 삶의 행복감과 즐거움을 누리게 한다.

성공적 삶을 살게 한다.

 

3. 독서모임을 위한 질문의 예

1) 시작할 때 전반적인 질문들

- 책 제목에 대해서 어떻게 생각하는가?

- 저자에 대해서 알고 있는 정보나 인상소감은?

- 책표지 글, 머리말, 추천사, 감사의 글을 읽고 느낀 점은?

2) 목차를 보면서 책 전체의 구성에 대한 질문들

- 큰 제목에 대한 저자의 의도가 무엇일까?

- 중간 제목에 대해서 느껴지는 생각을?

3) 큰 제목의 글을 요약한 뒤에 나눌 수 있는 질문들

a. 공감을 끌어내는 질문의 예

- 저자와 비슷한 경험을 하신 분이 있으시면 나누어 주시겠어요?

- 만약에 당신이 저자라면 어떻게 대처했을 것 같아요?

b. 감정을 표현하고 싶은 질문의 예

- 이 글을 일고 제안하고 싶다거나 아쉬운 점, 느낀 점이 있다면?

- 이 글을 읽고 새롭게 알게 된 점이나 생각에 변화가 있다면?

c. 새롭게 인식된 것을 나누는 질문의 예

- 저자는 왜 이런 글을 썼을까? 독자에게 무엇을 알리고자 하는 것일까?

- 같은 주제에 대해서 다른 각도에서 생각해 볼 수는 없는가?

d. 나의 삶에 적용을 시도할 질문의 예

- 나는 이 글을 읽고 내 생활에 어떻게 적용해 볼 수 있을까?

- 어떻게 인격적으로 내 가족에게 책 내용을 알리고 나눌 수 있을까?

e. 정신을 촉진 시키는 질문의 예

- 이 책을 어떤 주체의 책으로 이웃에게 소개할 수 있을까?

- 만일 내가 이런 주제로 책을 쓰게 된다면 어떤 면을 강조하고 싶은가?

 

◉ 사람을 변화시키는 과정 : 생각 - 태도(감정) - 행동 - 습관 - 인격 - 운명